Digitale Ernährungstools

Professionelle Analyse- und Planungstools für Ihre optimale Ernährung. Von der BMI-Berechnung bis zum personalisierten Wochenplan - alles an einem Ort, wissenschaftlich fundiert und sofort einsatzbereit.

BMI & Grundumsatz

Sofortige Berechnung Ihres Body-Mass-Index und Grundumsatzes nach Harris-Benedict-Formel

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Ernährungsplan

Personalisierte 7-Tage Pläne basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben

Plan erstellen →

Lifestyle-Check

Umfassende Bewertung Ihrer Lebensgewohnheiten mit Handlungsempfehlungen

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Nährstoffdatenbank

Über 5000 Lebensmittel mit detaillierten Nährwertangaben und Allergiehinweisen

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BMI & Grundumsatz Rechner

Präzise Berechnung Ihres Body-Mass-Index und Grundumsatzes für eine fundierte Einschätzung Ihrer Gesundheit

Körpergröße (cm)

Gewicht (kg)

Alter (Jahre)

Geschlecht

Aktivitätslevel

Ihr BMI

--

Grundumsatz (kcal/Tag)

--

Gesundheitskategorien & Empfehlungen

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Persönlicher Ernährungsplan-Generator

Erstellen Sie einen maßgeschneiderten 7-Tage Ernährungsplan basierend auf Ihren persönlichen Zielen und Vorlieben

Zielsetzung

Gewichtsreduktion Muskelaufbau

Gewicht halten Allgemeine Gesundheit

Ernährungsweise

Ausgewogen Vegetarisch Vegan

Allergien & Unverträglichkeiten

Lieblingsgerichte & Abneigungen

Bewegungslevel

Ihr personalisierter 7-Tage Plan

Beantworten Sie alle Fragen und klicken Sie auf "Plan erstellen" für Ihren maßgeschneiderten Ernährungsplan mit konkreten Rezeptvorschlägen und Einkaufslisten.

Lifestyle-Assessment Tool

Umfassende Bewertung Ihrer Lebensgewohnheiten mit sofortiger Auswertung und konkreten Handlungsempfehlungen

Schlaf-Bewertung

Wie viele Stunden schlafen Sie durchschnittlich pro Nacht?

4h 7h 10h

Wie bewerten Sie Ihre Schlafqualität? (1 = sehr schlecht, 10 = ausgezeichnet)

1 6 10

Stress-Bewertung

Wie hoch ist Ihr durchschnittliches Stresslevel? (1 = entspannt, 10 = extrem gestresst)

Entspannt 5 Gestresst

Wie gut können Sie mit Stress umgehen? (1 = sehr schlecht, 10 = sehr gut)

Schlecht 6 Gut

Bewegungs-Bewertung

Wie oft bewegen Sie sich intensiv? (Sport, zügiges Gehen)

Wie lange sind Ihre Bewegungseinheiten?

Ernährungs-Bewertung

Wie regelmäßig essen Sie Ihre Mahlzeiten? (1 = sehr unregelmäßig, 10 = sehr regelmäßig)

Unregelmäßig 7 Regelmäßig

Wie viele Portionen Gemüse essen Sie täglich? (1 Portion = ca. 100g)

0 3 10+

Ihre Lifestyle-Auswertung

Beantworten Sie alle Fragen und starten Sie die Analyse für Ihre persönliche Bewertung mit konkreten Handlungsempfehlungen zur Optimierung Ihres Lebensstils.

Warum unsere Tools?

Wissenschaftlich fundierte Algorithmen, benutzerfreundliche Oberflächen und sofortige Ergebnisse für Ihren Weg zu optimaler Gesundheit

Wissenschaftlich fundiert

Alle Berechnungen basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und etablierten Formeln wie Harris-Benedict für den Grundumsatz.

Sofortige Ergebnisse

Keine Wartezeiten - erhalten Sie Ihre Analyse und Empfehlungen direkt nach der Eingabe Ihrer Daten mit detaillierter Auswertung.

Personalisiert

Individuelle Empfehlungen basierend auf Ihren spezifischen Daten, Zielen und Lebensumständen für maximalen Erfolg.